Kontuzje - jak im zapobiegać?

Kontuzje są dość sporym problemem dla sportowców. Mogą one powodować wiele problemów i między innymi sprawić, że będą musieli zakończyć swoja karierę sportową. Dlatego tak duży nacisk kładzie się na to, aby nie dopuszczać do powstawania kontuzji oraz urazów. Przede wszystkim powinniśmy wiedzieć co jest najczęściej odpowiedzialne za takie rzeczy. W przypadku sportów bezkontaktowych są to niemal wyłącznie nieszczęśliwe wypadki – niewłaściwy upadek, złe ustawienie nogi, wykonanie zbyt szybkiego ruchu, wbiegnięcie na przeszkodę itd. Są one nie do przewidzenia i dlatego trudno jest ich uniknąć. Możemy oczywiście się trenować, aby opanować właściwą technikę, która zminimalizuje takie błędy techniczne. Powinniśmy też rozgrzewać się przed każdym wysiłkiem. Jeżeli będziemy dobrze rozciągnięci to znacznie lepiej będziemy znosili obciążenia swojego ciała. Nie dojdzie do takiej sytuacji, ze podczas ruchu okaże się, że nie byliśmy rozciągnięci i w ten sposób doprowadzimy do naderwania sobie mięśni lub też uszkodzenie ściąga.

Urazy sportowe

W przypadku sportów drużynowych (najczęściej kontaktowych) często dochodzi do fauli. Są to niesportowe zachowania, które polegają na celowym uszkodzeniu przeciwnika. W niektórych grach jest to nieodłącznym elementem (hokej), ale są również takie, gdzie każde takie przewinienie jest karane (piłka nożna). Tak czy inaczej każde takie podejście jest w stanie wyrządzić dość sporą krzywdę i sprawić, że powstanie uraz. Jeżeli nie będzie to nic poważnego a jedynie nadwyrężenie to będziemy mogli wrócić do gry już po niedługim czasie. Często stosuje się również plastrowanie dynamiczne, czyli kinesiology taping. Stosowane jest również przez zawodowych sportowców, którzy podczas gry odnoszą poważne urazy. Ich zadaniem jest poprawianie przepływu limfy oraz przyśpieszanie procesów regeneracyjnych oraz minimalizowanie bólu.